７月の涸沢カールの雪渓
目次
肌の老化を早める
日差しがきつくなってくると、紫外線が気になります。なにせ、肌の老化を早める原因となるのが紫外線ですから。
紫外線は、人間が太陽から浴びる光線の１つ。光には波長というものがあって、人間の目には「赤・橙・黄・緑・青・青紫・紫」の７色は見えるんですが、紫外線はこれら“可視光線”よりも波長が短く、見えないのです。見えないんですが、人体には「害」がある、というわけです。
その紫外線の強さというものは、太陽から地球に着くまでの間に、少しずつ衰えます。それは地球のはるかかなた上空の成層圏にある「オゾン層」によって、吸収されるうえ、空気の分子や大気中に浮かぶゴミにぶつかって散乱するためです。
ただ、山に登ると空気が薄くなるため紫外線は散乱しにくくなり、登山中の人が浴びる紫外線は強くなります。
環境省のつくった「紫外線 環境保健マニュアル２０１５」によりますと、
高度が１０００㍍上がると、浴びる紫外線の量は、１０～１２％増としています。
富士山（標高３７７６㍍）の山頂では、平地より４０％ほど多く浴びるということです。
また、雪山では、雪が紫外線を強く反射するために、日焼けしやすくなります。
「皮膚」への悪影響
“紫外線”が人体に及ぼす影響について、専門家は紫外線の「波長」をさらに３つに分けて考えています。波長の長い方から、
ＵＶ－Ａ、ＵＶ－Ｂ、ＵＶ－Ｃ
です。
シワやタルミの原因
ＵＶ－Ａ（ＵＬＴＲＡＶＩＯＬＥＴ－Ａ）紫外線Ａ波
地表に届く紫外線のほとんどがこれです。これが長い時間、肌に当たると、皮膚の表面だけでなく奥の“真皮”にまで達します。するとコラーゲンやヒアルロン酸などをつくり出す細胞を傷つけ、その結果として肌は弾力性を失い、シワやタルミといった肌の老化が進みます。
シミの原因にも
ＵＶ－Ｂ（紫外線Ｂ波）は、浴びる量そのものはごくわずかです。肌の奥にまで達することはありません。
しかし、肌の表面に強く作用するために短時間で日焼けしてしまい、肌が炎症を起こします。それが２、３日後には黒くなります。
これは皮膚の内部の色素細胞が紫外線の刺激を受けることによって、皮膚全体を守ろうとする防御機能が活性化し、「メラニン」という黒い色素を生成し、紫外線を吸収しようとします。
普段ならばメラニンは肌の表面から“アカ”となって排出されますが、メラニンが多すぎるほど生産されてしまうと、皮膚内部にたまったままとなり、これがシミとなります。
ＵＶ－Ｃ（紫外線Ｃ波）はオゾン層などで吸収され、地表には到達しません。
目にもダメージ
目の「角膜」は、いわゆる黒目を覆っている壁であり、光をとり入れる窓でもあります。ここが紫外線（ＵＶ－Ｂ）にさらされると炎症を起こし、「雪目（ゆきめ）」という病気になります。“眼の日焼け”ともいわれるようです。
角膜に光が当たっているうちは痛みを感じませんが、夜になると充血し、痛くてまぶしいという症状が出ます。１日か２日で治ります。
ただ、何年も紫外線（ＵＶ－Ａ）によってダメージを受け続けていると、白内障になることもあるようです。
紫外線の浴び過ぎ、を防ぐには？
お役所（環境省）のマニュアル（前述）には、こう書かれています。
①紫外線の強い時間帯を避ける
②日陰を利用する
③日傘を使う。帽子をかぶる
④衣服で覆う
⑤サングラスをかける
⑥日焼け止めを上手に使う
とあります、
この中で、登山で活かせそうなのは③以下でしょう。
特に、⑤の「サングラス」で注意しなければいけないのは、色の濃いサングラスをかけると、目に入る光の量が少なくなるため瞳孔が普段より大きく開いた状態になる、ということです。紫外線カットが十分ではないレンズだと、かえってたくさんの紫外線を浴びることになる、ということです。
日焼け止めの成分は？
「散乱」か「吸収」か
日焼け止めの化粧品が、どのように紫外線をカットしているのか、といいますと、
２つの方法があります。
１つは、紫外線を「散乱」させるタイプ。もう１つは紫外線を薬剤で「吸収」するタイプです。
紫外線を散乱させる対応では、使用される成分は主に「酸化亜鉛」や「酸化チタン」です。この粒子が紫外線を反射し、散乱させることによって、直接、肌に紫外線が届くのを防ぎます。
ただ、肌に薄く均一に塗っても酸化亜鉛の粒子同士がくっついて大きな粒子になってしまうため、肌が白くなってしまうことがあります。
一方、紫外線の吸収剤に使われる主な成分は、「メトキシケイヒ酸エチルヘキシル」などです。これ自体が紫外線を吸収したうえで、紫外線のエネルギーを熱に変換したのち、放出します。これによって皮膚に紫外線が届くのを防ぐわけです。
肌が白くならないという特徴がありますが、肌が敏感な人はまれにアレルギー反応を起こし、かぶれることもあるようです。
ＳＰＦとＰＡという表示
日焼け止めの効き目は、商品に表示されている「ＳＰＦ」と「ＰＡ」の数値で分かります。
◆ＳＰＦは、ＵＶ－Ｂを防ぐ指標です。
ＳＰＦ＝Ｓｕｎ Ｐｒｏｔｅｃｔｉｏｎ Ｆａｃｔｏｒ
数値が大きい方が日焼け止めの効果が高い。
◆ＰＡは、ＵＶ－Ａを防ぐ指標です。
ＰＡ＝Ｐｒｏｔｅｃｔｉｏｎ ｇｒａｄｅ ｏｆ ＵＶ－Ａ
ＰＡ「＋」からＰＡ「＋＋＋＋」までの４段階で標記され、「＋」が多いほど日焼け止めの効果が高くなります。
登山者向きの「日焼け止め」は？
紫外線は高い山に登るほど強くなります。どんな日焼け止めを使ったらよいのでしょうか？
ＳＰＦ「３０」、ＰＡ「＋＋」程度
日本山岳会医療委員会は、「山の救急医療ハンドブック」（２００５年発行、山と渓谷社）の中で、ＳＰＦは「３０程度」、そしてＰＡについては「ＰＡ＋＋以上」を選ぶよう指導しています。
また、同委員会は日焼け予防全般について、次のように注意を促しています。
「日焼け止め（クリーム）をこまめに塗ること。登山中は汗で流れやすいので、休憩のたびに塗りなおすのが望ましい。顔だけでなく、手の甲や腕、首筋、耳にも塗ること。唇の保護も忘れてはならない」
「衣類を着用していること自体が、紫外線をカットしていることも忘れてはならない。なるべく肌の露出を防ぐように。暑い時はメッシュ生地の薄手長袖シャツを選ぶのも一考だ。つばの広い帽子をかぶれば顔への紫外線を防ぎやすい。首筋をバンダナで保護したり、襟付きシャツを着るのもよい」
「紫外線は晴れの日だけでなく、曇った日や雨の日でも地上に届いている。曇りの日はＵＶ－Ｂが５０～８０％、雨の日でも２０～３０％ある。ＵＶ－Ａは雲を透過するので、９０％以上が地上に届く」
